У каждой женщины наверняка найдутся в гардеробе туфли на модных высоких каблуках или босоножки на шпильках. Так хочется пощеголять в них, особенно в жаркую погоду! Но, как известно, красота требует жертв. К сожалению, многие представительницы прекрасного пола даже не представляют, о каких жертвах идет речь. Стоит ли подвергать такому риску собственное здоровье?
Туфли на высоких каблуках: носить или не носить?
Чем опасны высокие каблуки
По статистике, каждые 2 см каблука увеличивают давление на пальцы ног примерно на четверть. Голеностопные суставы оказываются в неестественном, нефизиологическом положении. Вследствие того что пятна находится на высоком подъеме, мелкие связки и суставы смещаются.
Со временем поперечный свод стопы деформируется – развивается плоскостопие. А эта болезнь, как известно, – мощный фактор, провоцирующий артроз тазобедренного сустава и коленных, ввиду неправильного распределения нагрузки.
Обувь на высоких каблуках можно носить не более 2-3 часов
Скрытые опасности высоких каблуков
Ношение обуви на высоких каблуках опасно само по себе:
- у женщины и девушки очень высоки шансы «застрять» в уличной решетке и сломать каблук;
- они чаще падают, травмируют суставы и связки, значит, возрастает риск посттравматического артроза;
- хождение на каблуках – то еще удовольствие, зачастую это неприятно и болезненно;
- неприятное следствие – усыхание ахиллова сухожилия, мышцы, соединяющей пяточную кость с икрами ног;
- самое печальное – появление наростов и выпячиваний на ногах, «косточки», которая уродует женскую ногу.
«Косточка» на ноге – еще одно неприятное последствие ношения неправильной обуви
Как каблук влияет на жизнь женщины? Комментарии эксперта по этому вопросу:
Стоит ли переходить на обувь с плоской подошвой
Казалось бы, раз высокие каблуки так опасны, имеет смысл перейти на обувь с полностью плоской подошвой. Но это не так. Сандалии, летние шлепанцы, балетки тоже вредны для опорно-двигательного аппарата. Из-за их постоянного ношения могут возникать боли в спине, позвонки деформируются, развиваются артроз и артрит. Почему так происходит?
Стопы имеют свод, с помощью которого ноги при ходьбе пружинят. Если человек носит обувь с полностью плоской подошвой, стопа деформируется и уплощается, арка стопы перерастягивается и не может восстановиться до первоначального состояния. Нарушается кровообращение в сосудах:
- ступни разворачиваются внутрь, сухожилия и связки растягиваются;
- осанка искривляется;
- западает грудь;
- воспаляются суставы, которые подвергаются чрезмерной нагрузке;
- появляются боль и дискомфорт при движении;
- походка изменяется не в лучшую сторону.
Боль в большом пальце ноги – первый звоночек к тому, что вам пора менять обувь
Какая же она, идеальная обувь для суставов?
Истина где-то посередине: отказываться от каблука не стоит, но все должно быть в меру. С профилактической целью, какую бы обувь вы ни выбрали, не помешают ортопедические стельки. Они равномерно распределят нагрузку на ноги, предупредят развитие артроза голеностопного сустава и помогут позвоночнику.
Идеальной, с точки зрения ортопедов, считается обувь с таким каблуком:
- высотой 2-4 см;
- по площади от 2 до 4 квадратных сантиметров.
Как обезопасить себя
Если вы не можете полностью отказаться от высоких каблуков, придерживайтесь таких правил:
- надевайте их не чаще, чем 2 раза в неделю, на пару часов;
- используйте мягкие гелевые подпяточники или стельки, чтобы снизить нагрузку на свод стопы;
- регулярно меняйте обувь – чередуйте туфли с каблуком разной высоты.
Если вам уже за 50, откажитесь от обуви на плоской подошве
Сотни тысяч женщин во всем мире проходят лечение остеоартроза и даже не подозревают, что спровоцировала его неправильная обувь! Туфли на слишком высоких каблуках или полностью плоской подошве меняют аэродинамику походки, увеличивают нагрузку на суставы и способствуют их деформации. Красота требует жертв, но точно не в таких масштабах, тем более что и среди «полезной», безопасной обуви есть много красивой и стильной!