Согласно статистике ВОЗ, с постковидным синдромом сталкивается каждый десятый, кто перенес коронавирус. Long COVID, или долгий ковид, – именно так называют это состояние, и один из его симптомов – боль в суставах и мышцах. Как помочь своему организму адаптироваться?
Боли в суставах после коронавируса могут беспокоить до 12 недель
Постковидные суставные боли, какие они?
Коронавирусная инфекция повреждает клетки эндотелия, выстилающие сосуды изнутри. Поэтому со временем это приводит к нарушению кровообращения, а затем к боли в мышцах, костях и связках. Артралгия, а именно так называют суставные боли после ковида, не сопровождается воспалением и не ограничивает подвижности. Она возникает внезапно, в основном после физической активности, а устранить ее можно путем осторожных упражнений на растяжку и с помощью минерально-витаминных комплексов.
Боль в суставах после ковида имеет невропатическое происхождение, поэтому она не поддается лечению нестероидными противовоспалительными средствами. По ощущениям бывает разной: стреляющей, жгучей, режущей, выкручивающей и т. д. Появляется такая артралгия даже у тех, кто легко перенес коронавирус.
Постковидный синдром обостряет наследственные заболевания
Что делать?
В первую очередь, не заниматься самолечением, поскольку постковидные боли можно легко перепутать с болями воспаления. Лечение в таких случаях будет разным. При реактивном артрите ревматолог прописывает один набор препаратов, при артралгии схема терапии совершенно другая.
Как правило, боли в суставах и мышцах проходят спустя несколько недель или месяцев, однако продолжительность этого дискомфортного периода зависит от отсутствия или наличия поддержки организма. В любом случае не стоит пускать эту проблему на самотек. Возможно, коронавирус привел к обострению дегенеративных процессов в суставах и вам необходимо лечение остеоартроза. А может, достаточно попить правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс.
С постковидным синдромом чаще сталкиваются женщины и люди старшего возраста
Помогут ли витамины?
Чаще всего после коронавируса болят плечевые и тазобедренные суставы, присутствует ощущение закованности в панцирь. Снижается эластичность связок. Эти проявления связаны с тем, что из-за гипервентиляции легких и высокой температуры нарушается баланс электролитов – калия, магния, остальных микроэлементов.
По статистике, около 41 % пациентов, проходивших лечение коронавируса в стационаре, испытывают недостаток калия. Это состояние представляет серьезную угрозу для жизни из-за риска развития аритмии. Дефицит магния, в свою очередь, ослабляет антиоксидантную защиту, поэтому ткани становятся более уязвимыми, в том числе в суставах.
При постковидном синдроме особую важность приобретает витаминотерапия и прием магния. Этот микроэлемент влияет на функционирование суставов и связочного аппарата, а также принимает активное участие в детоксикации организма в составе порядка трехсот ферментов.
Чтобы поддержать организм в целом и опорно-двигательную систему в частности, в этот период желательно принимать комплексы, в составе которых есть:
- селен;
- витамин С (мощный антиоксидант, стимулирует синтез коллагена и нейромедиаторов, уменьшает боль и покалывание в суставах);
- витамин Е (активизирует работу мышц, повышает иммунитет, защищает мембраны клеток);
- витамины группы В (противостоят анемии, участвуют в регенерации клеток, необходимых для костно-мышечного каркаса);
- цинк (ускоряет обновление тканей);
- гиалуроновая кислота (поддерживает эластичность связочного аппарата).
Витамины группы В поддерживают тонус мышц
Когда можно вернуться к полноценной жизни
Как правило, речь идет о нескольких неделях или даже месяцах. Но возвращаться к привычным физическим нагрузкам, даже когда боль полностью утихнет, нужно постепенно. Любая активность должна быть комфортной, а если вы занимаетесь спортом, то лучше делать это на первых порах под контролем реабилитолога или инструктора ЛФК.
- На этапе восстановления после постковидного синдрома эффективны упражнения на растяжку – йога и пилатес.
- Ортопеды и ревматологи рекомендуют плаванье, обязательно в теплой воде, не ниже 26 °С.
- Крайне важно соблюдать тепловой режим – держать ноги, бедра, поясницу и щиколотки в тепле, поскольку из-за переохлаждения суставные боли могут обостриться.
- Очень полезна на этом этапе скандинавская ходьба, поскольку во время скоординированных движений ног и рук правильно фиксируется работа плечевых суставов.
Постковидный синдром каждый переживает по-разному. Даже если вам кажется, что этот этап уже окончательно завершен, постарайтесь в ближайшие 3-6 месяцев минимизировать стрессы и обеспечить своему организму максимально комфортную физическую нагрузку. Никогда не будет лишним курс массажа для общего оздоровления опорно-двигательной системы. Но главное – сохраняйте позитивный настрой и берегите себя!