NOLTREX™ NOLTREX™ VET DAM™+
+7-495-223-70-95 RU EN

Гимнастика при артрозе

Артрозы ещё называют отложением солей. Это недуг, который приводит к деформации суставов. Есть несколько видов этого заболевания. Чаще всего встречается артрозы тазобедренного сустава, коленного и плечевого. Они считаются наиболее тяжелыми. Начинать лечение при артрозе стоит как можно раньше. Хорошим средством на начальных стадиях является гимнастика.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ

Для начала запомните основные правила, которых следует придерживаться:

  • заниматься стоит в медленном темпе, энергичные движения могут лишь усугубить ситуацию;
  • не тренируйтесь через боль, при появлении малейшего дискомфорта прекратите выполнение упражнения;
  • лучше заниматься сидя или лёжа;
  • не стоит слишком сильно нагружать больной сустав;
  • гимнастику нужно повторять несколько раз в течение дня по 5-7 минут;
  • перед началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом.

Этот комплекс упражнений поможет при артрозе коленного и тазобедренного суставов:

  • Лягте на живот и попеременно сгибайте ноги, пытаясь дотянуться до ягодиц. Носки при этом должны быть натянуты. Повторите по 10 раз на каждую конечность.
  • Перевернитесь на спину. Согните одну ногу в колене и приподнимите её в этом положении примерно на 10-20 см от пола. Задержитесь на 7 секунд. Повторите то же самое со второй ногой. Сделайте по 8 раз.
  • Упражнение "велосипед". Лёжа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и крутите ими воображаемые педали. Начинайте не спеша, плавно ускоряясь, затем снова замедляя темп.
  • Лягте на спину. Согнув одну ногу в колене, возьмите её за бедро и притяните к себе. Задержитесь так на 6-7 секунд. Затем аккуратно опустите стопу на пол и медленно вытяните ногу. То же самое сделайте с другой. Повторите по 7 раз на каждую конечность.
  • Лягте на бок. Нижняя нога полусогнута, верхнюю возьмите за щиколотку и подтяните к животу. Затем максимально отведите назад. Поменяйте сторону и ногу. Повторите по 7 раз.

Эти простые упражнения несут в себе массу пользы:

  • помогают улучшить питание в тканях;
  • увеличивают подвижность сустава, приучают его к нагрузке;
  • укрепляют мышечный корсет;
  • уменьшают боль.

Помните, что перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.



Пациентам

Врачам

Контакты